広島の水まわり修理とリフォーム専門店｜水道修理ネクスト＠広島

前回はヒートショックの起きやすいところとして浴室について書いてみました。

今回は浴室の次にヒートショックの起きやすいトイレについて書いてみたいと思います。

冬の寒い時期はリビングなどの居室は皆さん暖房を使って暖かくしていると思います。

その暖かい部屋からトイレに用を足しに行くわけですが一歩部屋を出ると廊下やトイレには暖房がないことが多くとても寒さを感じるのではないでしょうか？

しかし生理現象を抑えることはできないので1日に何度もトイレを使うと思います。

このトイレに行って用を足すという行為が血圧変化やヒートショックに関連するリスクもかなり高いです。特に、急激な温度変化や、体位の変化が影響を与えることがあります。以下に、トイレで考えられる血圧変化やヒートショックの要因を説明します。

1. 急激な体位の変化

トイレに座る際、特に和式トイレの場合、しゃがんだり立ったりするときに、体の姿勢が急激に変わります。これが血圧に大きな影響を与えることがあります。

• 立ち上がったときの血圧低下
  和式トイレでは、しゃがんでいる状態から立ち上がると、血液が下半身に集まり、上半身に十分な血液が送られにくくなります。この結果、血圧が急激に低下することがあります。これが「起立性低血圧」と呼ばれ、めまいや立ちくらみ、最悪の場合には失神を引き起こす原因になります。

• トイレでの立ちくらみやめまい
  特に高齢者や血圧に問題がある人にとっては、急に立ち上がった際に血圧が低下し、めまいや失神を起こすことがあります。このような血圧の急変が転倒や事故の原因になることもあるので注意が必要です。

2. 温度差による血圧変動

トイレは、特に冬場になると寒さを感じやすい場所です。温かい部屋から急に寒いトイレに入ると、血管が収縮し、血圧が急激に上がることがあります。

• 寒さによる血圧上昇
  冬場など、寒いトイレに入ると、体が寒さに反応して血管が収縮します。この収縮により、血圧が上昇することがあります。その後、暖かい場所に戻ると、血管が広がり、急に血圧が低下することがあります。この急激な変動がヒートショックを引き起こす可能性があります。

• ヒートショックのリスク
  トイレの前後に、部屋とトイレの温度差が大きいと、血圧が急激に上下し、ヒートショック（血圧変動による体調不良）が起こりやすくなります。特に高齢者や心臓病、高血圧の人にとっては、リスクが高いです。

3. 便秘や排尿時の力み

便秘や排尿時に強く力を入れることも血圧に影響を与えることがあります。

• 力を入れたときの血圧上昇
  排便や排尿時に強く力を入れると、腹圧が上がり、血圧が急上昇することがあります。特に高血圧の人や心疾患のある人にとっては、力んだ瞬間に血圧が急激に変動し、脳卒中や心臓発作のリスクを高める可能性があります。

• 便秘と血圧
  便秘が続くと、排便時に過度な力みを避けることが難しくなる場合があります。このような負担が血圧に悪影響を与えることがあるため、便秘を防ぐための対策が重要です。

4. トイレの長時間使用

トイレに長時間座っていることも、血液の循環に影響を与えます。特に和式トイレではしゃがんでいる姿勢が続くため、血液が下半身に集まりやすく、立ち上がるときに血圧が急に低下することがあります。

• 長時間のしゃがみ
  和式トイレで長時間しゃがんでいると、血液が足元に集まり、立ち上がる際に血液が十分に脳に供給されず、めまいや立ちくらみが生じやすくなります。

予防策

• トイレの暖房
  冬場は特にトイレの寒さに注意が必要です。暖房を設置したり、トイレに温風ヒーターを使うことで、温度差を少なくして血圧の急変を防げます。また窓がある場合は窓から外気の影響を受けてトイレの気温が下がりますので内などを設置したりして断熱性能を上げることが効果的です。

• ゆっくりと立ち上がる
  和式トイレや洋式トイレでも、急に立ち上がらず、ゆっくりと体を起こすことで血圧の急変を防ぎます。また、立ち上がった後に少し時間をかけて血液が上半身に戻るのを待つと良いでしょう。

• 便秘の予防
  便秘を予防するために、食物繊維を多く含む食事や十分な水分を摂ることが大切です。また、適度な運動も便秘予防に役立ちます。

• 健康チェック
  高血圧や心疾患がある場合、トイレでの血圧変動やヒートショックのリスクが高くなるため、定期的に健康チェックを受けることが重要です。

トイレでの血圧変動やヒートショックのリスクを減らすためには、生活環境や習慣を少し改善するだけで、大きな効果が期待できます。あなたの家では、特に寒い時期にトイレの温度や使用時の注意点に気をつけていることはありますか？